鋅不maca足會喪失

醫師解析｜鋅的六大功效，這五類人更需要多多補充！,鋅的六大功效
1. 胰島素及多種酵素成分：鋅是胰島素合成所必需的，同時也是多種酵素的瑪卡是什麼重要成分，能夠調節酵素活性，促進正常新陳代謝，維持人體多種生理功能。
2. 助於能量、醣類、蛋白質與核酸代謝：鋅參與蛋白質合成，如毛髮、皮膚和指甲的生長，確保人體在活動時能獲得足夠能量。
3. 增進皮瑪卡什麼時候吃膚健康：鋅是維持皮膚健康的關鍵，能保護皮膚免於受損，保持好氣色。
4. 維持正常味覺與食慾：鋅有助於維持味覺和瑪卡功效女性食慾，缺乏鋅可能會導致味覺變得遲鈍、食慾下降。
5. 生長發育與生殖機能：鋅對生殖健康和生長發育至關重要，尤其對兒童、孕婦和備孕男女特黑瑪卡別重要。
6. 改善心情：鋅對心理健康也有助益，研究顯示攝取足夠的鋅有助於舒緩情緒、提升愉悅感。,鋅的攝取時間
鋅可在飯前或飯後攝取，但腸胃敏感者建議飯後服用。如需同時服用鈣、鎂，建議間隔2小時以免影響吸收。黑瑪卡推薦,缺鋅影響
缺鋅可能導致生長發育遲緩、消化問題、皮膚問題，甚至生殖功能障礙，因此日常飲食中應確保鋅的均衡攝取。,鋅是什麼？
鋅（Zinc）是一種人體所需的重要瑪卡微量礦物質，參與多種生理作用和酵素反應，對於身體的代謝和功能尤為關鍵。由於人體無法自行合成，也無法儲存鋅，因此每天都maca需要從食物中攝取或額外補充。,鋅的來源與種類
含鋅的常見食物包括黑瑪卡功效：蛋、南瓜子、肉類和海鮮等。黑瑪卡營養補充品中的鋅可以分瑪卡dcard為兩種來源：人工化學合成的（如硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅）和天然發酵的酵母鋅。,鋅的每日建議攝取量
年齡 瑪卡 mg/日 上限 mg/日
0-12個月 5 7
1-3歲 5 9
4-6歲 5 11
7-9歲 黑瑪卡推薦ptt 8 15
10-12歲 10 22
16-18歲男性 15 29
16-18歲女性 12 29
成年男性 瑪卡推薦 15 35
成年女性 12 35
孕婦和哺乳期婦女 15 35
資料來源：「國人膳食營養素參考攝取量」第八版,高黑瑪卡鋅食物排行榜
鋅主要存在於動物性食物，如海鮮、紅肉、雞蛋和乳製品中。植物性食物如堅果和全穀類也含有鋅，但含量相對較少。因此，建議優先從動物性食物中獲取鋅。,含鋅食物一覽表
食物品名 每100g鋅的含量(mg)
生蠔 瑪卡是什麼 15.5
小麥胚芽 14.9
紅蟳 10.3
南瓜子（去殼） 9.4
豬肝 5.2
羊腿肉 7.7
淡菜 黑瑪卡功效 6.2
牛肉（牛小排） 5.7
紅藜麥 2.7
雞蛋 1.3
資料來源：衛生福利部食品營養成分資料庫,五類需注意補充鋅的族群
1. 備孕男女：鋅對生殖功能黑瑪卡推薦至關重要。
2. 素食者：動黑瑪卡副作用物性食物鋅含量較黑瑪卡副作用高，素食者需特別留意。
3. 孕婦和哺乳期婦女：懷孕及哺乳期對鋅的需求增加。
4. 腸道疾病患者：炎性腸道疾病患者易因吸收不良而缺鋅。
5. 兒童和青少年：maca鋅對發育和能量維持重要，正處於成長期的兒童需注意。,鋅的副作馬卡用
瑪卡每日建議量攝取鋅是安全的，過量攝取（每日>瑪卡功效女性35毫克）可能引起噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。還可能干擾鐵和銅的吸收，長期過量服用鋅（超過75毫克黑瑪卡推薦ptt/天或連續15年）則可能增加健康風險。,鋅的建議攝取量
成人男性的每日建議攝取瑪卡功效量為15毫克，女性則為12毫克，而上限攝取量則為35毫克。,鋅與何物不宜同黑瑪卡副作用服
鋅可能與部分藥物產生交互作用，如抗生素、青黴胺、利尿劑等，建議分開或間隔2小時服用。此外，含植酸的食物（如豆類、堅果、全麥穀物）也會影響鋅的吸收，應注意不要過量攝取。。瑪卡什麼時候吃。

鋅不足會喪失味覺，孕婦及病瑪卡副作用患需特別注意
雖然大部份食物含有少量鋅和其他礦物質，鋅缺乏症相對罕見，瑪卡副作用但常見於腸胃吸收不佳或患有腸胃疾病者，需大量補充營養的孕婦或較少食用肉類黑瑪卡推薦ptt的素食者也應注意每日鋅的攝取量，以避免出現以下缺鋅症狀：
味覺或嗅覺喪失
食慾不振
情緒低落
免疫力下降
傷口癒合緩慢
腹瀉
掉髮,男人不可maca或缺的營養素「鋅」！維持新陳代謝、增進男性生殖健康,鋅在人體中的重要性無庸置疑，具備下列6大功能：
參與酶的反應：酶是細胞代謝及多重功能運作的關鍵，而人體內超瑪卡什麼時候吃過50種酶需要透過鋅的作用才能正常運行瑪卡推薦。
促進蛋白質合成：鋅參馬卡與蛋白質的合成與瑪卡什麼時候吃代謝，涉及到毛髮、皮膚、指甲的生長、創傷修復及小腸的消化吸收等。
支持新陳代謝：鋅不僅對蛋白質有效瑪卡推薦，還對「核酸」的合成至關重要，而核酸是細胞的主要組成部分，充足的核酸有助於細胞正常分裂，維持人體的新陳代謝功能。
促進兒童成長：鋅對於兒童的認知能力及發育扮演重要角色。研究顯示，發展中國家5歲以下的兒童，每日額外補充10毫克馬卡鋅，能顯著促進身高成長，這或許能改善兒童生長遲緩的狀況。（延伸閱讀：寶寶的身高體重達標了嗎？「兒童成長曲線」一圖了解寶寶發育）
維持生殖健康：鋅能瑪卡功效協助男性維持生育能力與精液質量，尤其對不孕症患者很有幫助。研究指出，鋅補充能提高不孕症男性的精液量、精子活力及正常精子瑪卡是什麼比例，此外，鋅攝取也有助於降低前列腺癌風險。而女性充分攝取鋅，還能減緩生理痛和調節月經不順。
調節胰島素分泌：充足的鋅黑瑪卡推薦可以幫助胰島素分泌，維持血糖水準穩定。,如果擔心鋅攝取不足，平時可以選擇鋅補充錠，但須注意攝取的鋅含量是否超標。如果每日攝取鋅超過50毫克，可能會阻礙鐵和銅的吸收，並引發腸胃不適、紅疹等症狀；若超過2克，則可能導致瑪卡副作用鋅中毒，出現嗜睡、噁心、嘔吐、脫水等情況。,海鮮和肉類富含鋅，補充錠需注意攝取量
根據衛生福利部瑪卡功效女性國人瑪卡是什麼膳食營養素建議攝取量，一名成年男性每日需攝取15毫克鋅，女性則需12毫克。含鋅食物種黑瑪卡功效類繁多，建議可以從海鮮、肉類、堅果中獲取，例如：牡蠣馬卡（生蠔、蚵仔）、蝦蟹、海藻、肝臟、肉類、小麥胚芽等。。瑪卡。

– 改善皮膚健康
– 促進膠原蛋白合成
– 緩解經前症候群
– 減少焦慮，調節情緒
– 支持骨密度，降低骨質疏鬆風瑪卡副作用險
– 協助傷口癒合
– 促進新陳代謝
– 提高卵子質量，促進生育,缺鋅的影響,鋅的最佳攝取時機與副作用,對男性而言，「鋅」這個詞彙可說是耳熟能詳。事實上，鋅不僅僅對男性健康至關重要，黑瑪卡推薦對女性同樣有益。鋅參與皮膚、頭髮、細胞代謝和胰島素生成等多項黑瑪卡推薦生理過程，是人體無法自行合成的必需瑪卡功效女性礦物質，需從食物中獲取。本篇文章將為您全黑瑪卡功效面介紹鋅的效益、建議攝取量以及富含鋅的食物。,什麼是鋅？,- 維持睪固酮水平穩定
– 促進前列腺健康，預防肥大
– 減緩勃起功能障礙
– 提升性慾
– 改善瑪卡精子品質
– 促進角蛋白生成，維持頭髮健康
– 減少發炎反應
– 調節免疫系統功能
– 維持血糖穩定
– 增進腸道健康,根據我國衛生福利部「國人膳食營養素參考攝取量」，成年男性建議每日攝取15毫克瑪卡推薦鋅，女性為12毫克，而每日上限為35毫克。對於6歲以下的嬰幼兒，建議每日攝取5毫克，6至12歲的兒童則建議為8-1瑪卡功效0毫克。,這篇文章全面介紹了鋅的效能、適量攝取方法及其主要食物來源，希望對您的健康有所幫助。,鋅保健食品的補充並不受時段限制，但因鋅能增進精神狀態，建議在白天的任何一餐後補瑪卡功效充。過量攝取鋅（35毫克）可能引起噁心、嘔吐、腹瀉等副作用，具體情況視個人體質而定。,根據統計，全球瑪卡功效約每三人中就有一人面臨鋅缺乏的問題。鋅不足會導致多方面的健康問題，包括掉髮、腹瀉、注意力不集中、指甲脆弱、肌瑪卡什麼時候吃肉流失、味覺和免疫力降低，甚至還可能經常感到疲勞。對男性而言，長期缺鋅會影響生育能力並降低精子品質；對孕婦來說，缺鋅可能影響胎兒的成長和腦部發育。,補充鋅對男性的好處,鋅（Zinc）是人體不可或缺的必需礦物質，存在於全身黑瑪卡各處細胞中，是胰島素及多種酵素的重要瑪卡功效組成部分。鋅有助於維持能量生成、糖類代謝、蛋白質與核酸的正常功能，同時也能促進皮膚健康。因此，鋅被稱為「性礦物質」，尤其對男性尤為重要，它有助於維持睪固酮平衡，促瑪卡功效進生殖功能。由於人體無法自行生成鋅，必須透過飲食來獲取。,補充鋅對女性的好處,鋅的功效、鋅的攝取量與含鋅食物詳解,1黑瑪卡. 海鮮：如蛤蠣、生蠔、牡蠣等，熱量低且含鋅量高。
2. 紅肉：牛肉、豬肉和羊瑪卡功效肉等，鋅含量豐富，但脂肪較高，需適瑪卡dcard量攝取。
3. 堅果種子類：如南瓜籽、芝麻、腰果和花生，其中南瓜籽鋅含量尤高，適合男性補充。
4. 動物內臟：豬肝和雞肝等部位，鋅含量各異，內臟類食物是快速補充鋅的選擇。
5. 豆類：黑豆maca、扁豆和鷹嘴豆等均含豐富鋅，特別適合素食者攝取。
6. 雞蛋：每顆雞蛋瑪卡副作用約含0.7毫克黑瑪卡功效鋅，是常見的補鋅來源，建議一天不超過三顆。
7. 全穀類：如小麥和燕麥等，不僅含鋅，還提供豐富纖維和B群營養。
8. 乳製品：牛奶、奶酪和起司等，不僅含鋅，還含有維他命D、鈣質和色胺酸等。,8大富含瑪卡什麼時候吃鋅的食物,鋅的攝取量。黑瑪卡副作用。

美國國家衛生研究院（NIH）期刊指出，鋅在治療和預防疾病方面也有顯著作用，例如普通感冒、兒童肺炎、兒童和成人的愛滋病、急性腸maca胃炎、新冠肺炎、老人性黃斑部病變及瑪卡第二型糖尿病等。,鋅攝取過量的風險,2. **加速傷口癒合**：鋅參與蛋白質、核酸和膠原蛋白的生成，並促進皮膚、毛髮、指瑪卡dcard甲和口腔黏膜的更新，有助於傷口的癒合。,根據國民健康署發布的「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，推薦的每日鋅攝取量如下：,鋅的有效功效,高鋅食物推薦,提到補鋅，許多人會想到「生蠔黑瑪卡推薦」，但事實上生蠔鋅含量並非最高。以下是根據食藥署食品營養成分資料庫整理的高鋅食物排名（每100克鋅含量）：,1. **促進胰島素分瑪卡什麼時候吃泌**：鋅可以促進胰島素黑瑪卡的分泌，幫助分解血糖，從而維持正常的血糖水平。,希望這篇文章能幫助您更全面了解鋅的重要性，以及如何確保每日足夠的攝取量來維持健康。,4. **參與蛋白質合成**：鋅有助於DNA和RNA的合成，並參與蛋白質和酒精的代謝，黑瑪卡功效還能穩定細胞膜的結構，可清除自由基。,鋅的每日建議攝取量,5. **維護生殖系統運作**：男性維持攝護腺健康，女性可緩解經痛與月經不調。鋅還能刺激腦下垂體分泌促卵泡激素，促進排卵和黃體素的生成。,3. **增瑪卡是什麼強免疫功能**：鋅能活化胸腺肽，誘發單核球產生多種細胞因子，從而促進T細胞的增生，提升免疫功能。,- 0～6歲：5毫克
– 7歲～9歲：8毫克
– 10歲～12歲：10毫克
– 13歲以上：男性15毫克，女性12毫克,鋅瑪卡功效女性在人體中具有多重功能，涉及瑪卡什麼時候吃免疫系統、成長、神經傳遞和生殖健康的維持，主要包括以下六個大效益：,由於鋅的多樣功能，缺鋅會影響許多身體部位，例如皮膚、骨骼、消化系統、生殖系統、中瑪卡功效女性樞神經系統和免疫系統。日本家庭牙醫學者小垣佑一郎在《不生病的解毒飲食法》中提到，鋅缺乏會引發13種症狀：,1. 容易疲勞、頻繁感冒馬卡
2. 食慾不振
3. 掉髮
4. 皮膚問題，如潰爛、水泡、乾燥和膿痂疹
5. 指甲有白色斑點
6. 傷口癒合慢
7. 瑪卡什麼時候吃生殖能力下降
8. 腹瀉
9. 敏感性牙齒
10. 精神與神經問題（例如性慾減退、情緒不穩、行為異常、顫抖、記憶力衰退）
11. 缺鐵性貧血
12. 身體氧化黑瑪卡推薦ptt
13. 血糖調節異常,6. **促進兒童成長**：鋅能加速營養吸收，提升生長激素和胰島素樣生黑瑪卡副作用長因子的濃度，幫助兒童成長。,## 鋅何時攝取最合適？缺鋅的徵兆與鋅的六大營養效益全解析,從食物中攝取鋅一般無需過度擔心過量問題，但瑪卡推薦使用鋅補充劑需要特別注意。過量攝取鋅可能引致噁心、頭暈、頭痛、胃部不適、嘔吐和食慾不振。如果連續黑瑪卡功效攝取超過50毫克的鋅，可能會干擾銅的吸收，降低免瑪卡dcard疫功能並減少高密度脂蛋白（HDL）膽固醇水平。,- 洋菜：59.8毫克
– 牡蠣干：31.1毫克
– 豬前腳：18.2毫克
– 米胚芽：16.4毫克
– 生黑瑪卡推薦ptt蠔：15毫克
–黑瑪卡 小麥胚芽：14毫克
– 南瓜子：9.4毫克
– 淡菜：6.瑪卡副作用3毫克
– 黑芝黑瑪卡功效麻：5.4毫克
– 黑巧克力：4.0毫克,鋅（Zinc, Zn）是人體必須的馬卡微量元素，僅次於鐵在人體微量元素中的含量。鋅存在於多種天然食物中，除了成人的保健食品，不少非處方的感冒藥、口含片和假牙黏著劑也含有鋅。根據世界衛生組織（WHO）的調查瑪卡什麼時候吃，全球約三分之一的人口存在缺鋅問題。缺鋅可能引發疲勞、掉髮、免疫力下降等徵狀。那麼，鋅的好處有哪些？哪裡可以補充？每日攝取量是多少？這篇文章將為您詳細介紹。,美國國家衛生研究院期刊也指出，不同年齡層的缺鋅症狀有所不同。嬰幼兒缺鋅常見maca腹瀉和生長受阻，年長兒童則可能有脫髮和感染頻繁等問題；老年人缺鋅則會造成傷口癒合遲緩及認知、心理功能變化。,鋅缺乏的症狀瑪卡dcard。黑瑪卡。

1. 海鮮：如蛤蠣、生蠔、牡蠣等，熱量低且含鋅量高。
2. 紅肉：牛肉、豬肉和羊肉等，鋅含量豐富，但脂肪較高，需適量攝取。
3. 堅果種子類：如南瓜籽、芝麻、腰果和花生，其中南瓜籽鋅含瑪卡什麼時候吃量尤高，適合男性補充。
4. 動物內臟：豬肝和雞肝等部位，鋅含量各異，內臟類食物是快速補充鋅的選擇。
5. 豆類：黑豆、扁豆和鷹嘴豆等均含豐富鋅，特別適合素食者攝取。
6. 雞蛋：每顆雞蛋約含0.7毫克鋅，是常見的補鋅來源，瑪卡功效女性建議一天不超過三顆。
7. 全穀類：如小麥和燕麥等，不僅含鋅，還提供豐富纖維和B群營養。
8. 乳製品：牛奶、奶酪和起司等，不僅含鋅，還含瑪卡推薦有維他命D、鈣質和色胺酸等。,缺鋅的影響,補充鋅對女性的好處,這篇文章全面介紹了鋅的效能、適量攝取方法及黑瑪卡其主要食物來源，希望對您的健康有所幫助。,補充鋅對男性的好處,- 維持睪固酮水平穩定
– 促進前黑瑪卡功效列腺健康，預防肥大
–瑪卡 減緩勃起功能障礙
– 提升瑪卡副作用性慾
– 改善精子品質黑瑪卡
– 促進角蛋白生成，維持頭髮健康
– 減少發炎反應
– 調節免疫系統功能
– 維持血糖穩定
– 增進腸道健康,鋅（Zinc）是黑瑪卡推薦人體不可或缺的必需礦物質，存在於全身各處細胞中，是胰島素及多種酵素的重要組成部分。鋅有助於瑪卡維持能量生成、糖類代謝、蛋白質與核酸的正瑪卡dcard常功能，同時也能促進皮膚健康。因此，鋅被稱為「性礦物質」，尤其對男性尤為重要，它有助於維持睪固酮平衡，促進生殖功能。由於人體無法自行生成鋅，必須透過飲食來獲取。,8大富含鋅的食物,- 改善皮膚健康
– 促進膠原蛋白合成瑪卡副作用
– 緩解經前症候群
– 減少焦慮，調節情緒
– 支持骨密度，降低骨質疏鬆風險
– 協助傷口癒合
– 促進新陳代謝
– 提高卵子質量，促進生育,根據我國衛生福利部「國人膳食營養素參考攝取量」，成年男瑪卡推薦性建議每日攝取15毫克鋅，女性為12毫克，而每日上限為35毫克。對於6歲以下的嬰幼兒，建議每日攝取5毫克，6至12歲的兒童則建議為8-10毫克。,瑪卡功效什麼是鋅？,鋅的最佳攝取時機與副作用,鋅保健食品的補充並不受時段限制，但因鋅能增進精神狀態，建議在白天的任何一餐後補充。過量攝取鋅（35毫克）可能引起噁心、嘔吐、腹瀉等副作用，具體情況視個人體質而定。,鋅的功效、鋅的攝取量與含鋅食物詳解,maca對男性而言，「鋅」這個詞彙可說是耳熟能詳。事實上，鋅不僅僅對男性健康至關馬卡重要，對女性同樣有瑪卡益。鋅參與皮膚、頭髮、細胞代謝和胰島素生成等多項生理過程，是人體無法自行合成的必需礦物質，需從食物中獲取。本篇文章將為您全面介紹鋅的效益、建議攝取量以及富含鋅的食物。,根據統計，全球約每三人中就有黑瑪卡推薦一人面臨鋅缺乏的問題。鋅不足會導致多方面的健康問題，包括掉髮、腹瀉、注意力不集中、指甲脆弱、肌肉流失、味覺和免疫力降低，甚至瑪卡是什麼還可能經常感到疲勞。對男性而言，長期缺鋅會影響生育能力並降低精子品質；對孕婦來說，缺鋅可能影響胎兒的成長和腦部發育。,鋅的攝黑瑪卡推薦取量。maca。

#鋅是什麼？
鋅是維持健康的重要必需營養素之一，我們體內的每個細胞都離不開它。鋅參與了超過300種酵素的組成，並且在許多身體功能中扮演著關鍵角色。無論是男性還是女性，鋅都是不可或缺的。但由於我們瑪卡功效女性無法儲存鋅，需透過每天的飲食或營養補充品來補充。,5. **堅果**
每一份28克堅果含有1.6毫克鋅，外加多種健康營養素，是非常方便又營養的零食瑪卡。,#鋅的食用禁忌
1. 營養狀況良好的孕婦和哺乳婦女，每日鋅攝取量不應超過40毫克。
2. 某些降壓藥物可能降低鋅濃度。
3. 鋅、鈣、鎂和鐵使用相同轉運蛋白，若同時服用，加總量需低於800毫克。,#建議補充鋅的群體
– 孕婦及哺乳黑瑪卡副作用期婦女
– 計畫懷孕的男性
– 日常保養的中年男性
– 想維持皮膚健康的人
– 不常吃肉類或海鮮的人
– 素食者,7. **雞蛋**
一顆雞DHA・EPAサプリメント蛋含有約オメガ3サプリ0.5毫克鋅，並提供多種維生素和礦物質。,6. **乳製品**
牛奶和奶酪中的鋅非常容易被吸收，100克切達乾酪maca含有3毫克鋅，而一杯全脂牛奶約含0.9毫克鋅。,#正確挑選鋅的方法
1. **標示明確**：應該清晰標示鋅含量、建議用量、成分等信息。
2. **挑選天然萃取**：選擇高純度、黑瑪卡推薦純天然來源的鋅產品最佳。
3. **檢驗報告**：選擇經過國際和臺灣認證的產品更有保障。,3. **豆類**
鷹嘴豆、小扁豆和其他豆類都富含鋅。但豆類中的肌醇黑瑪卡推薦六磷酸會抑制鋅的吸收，使其吸收效果不如動物性食品。,市面上常見鋅類型包括：硫酸鋅、葡萄糖酸鋅和螯合鋅。螯合鋅吸收率和安全性最高。,#鋅的副作用
若不超過每日攝取上限瑪卡dcard，長期補充鋅是安全的。但過量可能造成胃痙攣、食慾黑瑪卡推薦不振、易怒、頭痛等副作用，長期超過50毫克可能引起更嚴重的健康問題。,2. **貝類**
貝類是低卡路里的健康鋅來源，尤其是牡蠣，6顆牡蠣就含有32毫克鋅。其他貝類如蝦和貽貝每100克含有約1.5毫克鋅。,4. 黑瑪卡功效**南瓜籽**
每100克南瓜籽含有8毫克鋅，還提供纖維和健康脂肪，是成年男性的良好營養品。,8. **全穀物**
小麥、藜麥、大米和燕麥等全穀物均富含鋅，以及其他多種馬卡重要的營養瑪卡副作用素。,鋅的功效、好處、副作用及攝取量上限解析,#九大含鋅食物
**穀物、蔬菜、乳製品、紅肉、南瓜籽、堅果、雞蛋、豆類、貝類**,1. **紅肉**
紅医療専門家肉是主要的鋅來源之一。牛肉、羊肉和豬肉都是鋅的豐富來源。例如，100克生牛肉含有4.8毫黑瑪卡克鋅，這占每日需求的44%。紅肉還提供了瑪卡副作用豐富的蛋白質和多種營養成分。,9. **蔬菜**
相較於其他食品，蔬菜中鋅含量較少，但如馬鈴薯、綠豆、甘藍等還是可以提供一定量的鋅。,#鋅一天的攝取量與上限
鋅無法自行合成，需每日補充。以18黑瑪卡歲的成年女性為例，建議每日攝取量為12毫克，男性則為15毫克，最高攝取量不得超過35毫克。日常飲食難以達到每日所需鋅量，可考慮補充鋅保健品。,#鋅有哪些功效與好處？
1. 作為胰島素和多種酵素的組成部瑪卡是什麼分。
2. 幫助維持能量、碳水化合物、蛋白質和核酸的正常代謝。
3. 促進皮膚健康。
4. 維持正常的味覺maca和食慾。
5. 支持生長發育和生殖功能。
6. 有助於皮膚組織蛋白質的合成。。瑪卡dcard